Upał nie odpuszcza. W Lubinie liczą się proste nawyki

Gdy temperatura idzie w górę, organizm nie ma wiele czasu na negocjacje. W Lubinie upał najmocniej uderza w dzieci, seniorów i osoby z chorobami przewlekłymi, ale daje się we znaki także kierowcom i właścicielom zwierząt. Urząd Gminy Lubin przypomina, że najwięcej potrafią zdziałać zwykłe, codzienne odruchy. Czasem to zasunięte rolety, butelka wody i przesunięcie spaceru o kilka godzin.

• W mieszkaniu i na słońcu najwięcej daje zwykła dyscyplina
• Seniorzy i kierowcy płacą za skwar najwyższą cenę
• Zwierzęta potrzebują chłodu, wody i regularnej kontroli

W mieszkaniu i na słońcu najwięcej daje zwykła dyscyplina

Największe obciążenie przychodzi zwykle w środku dnia, wtedy kiedy słońce najmocniej grzeje ściany, chodniki i wnętrza aut. Wtedy właśnie warto zamknąć okna po nasłonecznionej stronie, opuścić żaluzje i poczekać z wietrzeniem do nocy, gdy powietrze staje się chłodniejsze. Najgorętsze godziny, między 11:00 a 16:00, lepiej przeczekać w cieniu niż testować wytrzymałość organizmu.

Pomaga też prosty wybór garderoby. Jasna, przewiewna odzież z naturalnych tkanin zmniejsza ryzyko przegrzania, a przy dłuższym wyjściu lepiej unikać ostrych zmian temperatury, zwłaszcza po pracy w klimatyzacji. Różnica między chłodnym wnętrzem a upalnym otoczeniem nie powinna być zbyt duża, bo dla części osób taki skok kończy się szokiem termicznym.

Ważne są także sygnały ostrzegawcze. Bóle głowy, zawroty, nudności, szum w uszach, przyspieszony oddech, większe tętno, gorączka czy drgawki nie są czymś, co można zlekceważyć. W takiej sytuacji lepiej przerwać aktywność, schłodzić organizm i szukać pomocy medycznej.

1. pić regularnie wodę i nie czekać na uczucie silnego pragnienia;
2. ograniczać napoje słodzone i alkohol;
3. wybierać lekkie posiłki, zwracając uwagę na świeżość produktów;
4. nie opalać się zbyt długo i chronić skórę kremem z filtrem;
5. ruch fizyczny przenosić na poranek albo wieczór;
6. po opalaniu nie wchodzić gwałtownie do zimniejszej wody, tylko najpierw ochłodzić ciało.

Seniorzy i kierowcy płacą za skwar najwyższą cenę

W komunikacie z Lubina szczególnie mocno wybrzmiewa ostrzeżenie dla osób starszych. Seniorzy nie powinni wychodzić w najcieplejszej części dnia, a jeśli muszą, potrzebują nakrycia głowy, wody pod ręką i większej ostrożności niż zwykle. Organizm odwodniony reaguje gorzej, a przy stałym przyjmowaniu leków ich stężenie może wzrastać do poziomu, który staje się niebezpieczny.

Równie uważni muszą być kierowcy. Wysoka temperatura obniża koncentrację, męczy szybciej niż zwykle i wymusza częstsze postoje w cieniu. W zamkniętym samochodzie nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt, nawet na krótko. To jedna z tych zasad, które nie znoszą wyjątków.

Zwierzęta potrzebują chłodu, wody i regularnej kontroli

Upał nie oszczędza także zwierząt domowych i gospodarskich. Powinny mieć dostęp do świeżej wody przez cały czas, a pomieszczenia, w których przebywają, muszą być przewietrzane. Na zewnątrz liczy się cień, bo bez niego temperatura rośnie dla nich znacznie szybciej niż dla człowieka.

Warto zaglądać do nich częściej niż zwykle. To pozwala szybciej zauważyć pierwsze objawy przegrzania albo odwodnienia, zanim sytuacja stanie się groźna. W przypadku zwierząt trzymanych na pastwiskach i wybiegach potrzebne są miejsca, gdzie mogą się schronić przed słońcem – pod wiatą, drzewem albo w budynku.

W budynkach inwentarskich istotna jest sprawna wymiana powietrza. Tam, gdzie to potrzebne, można wspierać chłodzenie wentylatorami lub systemami zraszającymi. Celem nie jest wygoda, lecz ograniczenie ryzyka, które w upał potrafi rozwinąć się bardzo szybko.

na podstawie: Gmina Lubin.